Planer 2027 + Fitnessplaner bei Bluthochdruck (Deutsch)

Dein ganzes Jahr 2027 plus ein 12-Wochen-Bewegungsplan für das Leben mit Bluthochdruck – in einer verlinkten PDF. Sofort-Download für GoodNotes, Notability oder jede PDF-App, oder auf A4 drucken.

Teil 1: Planer 2027 (466 Seiten)

• Jahresübersicht, Ziele, 12 Monatskalender und Seiten für Gewohnheiten
• 53 Wochenseiten und 365 datierte Tagesseiten
• Ein Blutdruck-Feld auf jeder Tagesseite (Werte morgens & abends, Puls, Medikamente)

Teil 2: 12-Wochen-Fitnessplaner

• „Mein Plan“ zum Ausfüllen mit deinem Arzt: Zielwerte, Grenzen, Medikamente
• Verständliche Zusammenfassung offizieller Bewegungsempfehlungen, mit Quellen (ESC-Leitlinie Bluthochdruck 2024, American Heart Association)
• Sicherheitsseite: Warnzeichen, Checkliste vor dem Training und richtig Blutdruck messen
• 12 Wochenseiten, Blutdruck-Protokoll, Kraft- & Ausdauer-Logs, Fortschritts-Check-ins und Fragen an deinen Arzt

Details

• Komplett verlinkt: Reiter für jeden Monat, jede Woche und jeden Bereich
• PDF, A4 quer · Deutsch (auch auf Englisch erhältlich)
• Digitales Produkt: Es wird nichts verschickt. Deinen Download-Link erhältst du direkt nach der Zahlung.
• Nur für den persönlichen Gebrauch

Dieser Planer ist ein Hilfsmittel zum Planen und Dokumentieren. Er ist keine medizinische Beratung und ersetzt nicht deinen Arzt. Sprich mit deinem Arzt, bevor du mit Training beginnst oder etwas daran änderst.